De nombreuses personnes apprécient toujours les bouddhistes, notamment en raison de leur regard amical et du sourire qu’ils affichent tout au long de la journée. Aujourd’hui, nous nous penchons sur le régime bouddhiste et sur son mode de vie, tant sur les aspects positifs de ses habitudes que sur les éventuels inconvénients de ce mode de vie.
Histoire du bouddhisme
Le bouddhisme a été fondé au 6e siècle avant J.-C. dans l’est de l’Inde.
Le fondateur, Siddhartha Gautama, est devenu le Bouddha (l’illuminé), qui suivra plus tard des centaines de milliers de personnes dans le monde entier pour éliminer la souffrance de leur vie.
Mode de vie bouddhiste
Le mode de vie bouddhiste est délimité par plusieurs préceptes éthiques.
La différence entre une prescription et un ordre est que le second est obligatoire et le premier est recommandé.
Ces règlements sont :
- Tu ne prendras pas ta vie.
- Tu ne prendras pas ce qui ne t’a pas été donné (tu ne voleras pas).
- Tu ne commettras pas d’inconduite sexuelle.
- Tu ne mentiras pas.
- Vous n’ingérez pas de toxines abrutissantes.
Quel est le régime bouddhiste ?
Il existe quelques écoles bouddhistes différentes, et chacune aborde son régime alimentaire de manière un peu différente. Cependant, les principales caractéristiques sont …
Végétarien
Le régime bouddhiste est lacto-végétarien.
C’est-à-dire qu’ils incluent les produits laitiers et dérivés, mais ne consomment pas d’autres produits animaux.
L’objectif est de poursuivre l’accomplissement du premier précepte (ne pas prendre la vie). Bien qu’il existe des écoles bouddhistes qui sont plus souples et qui mangent des animaux tant que l’animal n’est pas abattu exclusivement pour les humains.
S’abstenir de consommer de l’alcool
Ils excluent totalement la consommation d’alcool et d’autres substances intoxicantes, car elles « obscurcissent l’esprit » et peuvent entraîner le non-respect d’autres règlements.
Nous aimons un verre de vin ou un cocktail (ou deux) autant que la personne suivante, mais la vérité est que l’alcool n’est pas la meilleure nouvelle pour la santé, donc ne pas boire d’alcool, comme le font certains bouddhistes, est en fait très bon.
L’une des raisons, bien sûr, est que l’alcool est plein de calories. Une consommation excessive d’alcool peut facilement entraîner une prise de poids. Par conséquent, si votre objectif est de perdre du poids, la réduction de la consommation d’alcool sera une tactique importante.
Ce qui ne vous surprendra peut-être pas, c’est que la consommation d’alcool est également liée à diverses pathologies, dont le cancer du côlon, le cancer du sein, l’hypertension artérielle, le diabète et les problèmes de santé mentale. C’est un sujet assez sérieux, alors si vous pouvez vous en passer (ou du moins être plus économe), votre santé vous en sera très reconnaissante.
Jeûne et méditation
Tout le monde parle du jeûne intermittent ces derniers temps, mais les bouddhistes le pratiquent depuis 2 500 ans sans que personne ne leur dise ce qu’est l’autophagie.
La raison n’est pas qu’ils prévoient d’enfiler un costume moulant ou de perdre ces 2 % de graisse corporelle en trop. Non, le régime de Bouddha consiste à jeûner pour se maîtriser et faire preuve de volonté, ce qui, bien sûr, est une très bonne motivation.
En outre, ils limitent l’apport alimentaire aux seules heures d’ensoleillement, ce qui, au vu des données récentes, pourrait être bénéfique pour le maintien de notre santé. biorythmes.
Autres utilisations
Le bouddhisme ne peut être compris sans parler de méditation, de compassion ou d’empathie.
Ces pratiques sont si intrinsèques à l’école bouddhiste et il a également été démontré par la communauté scientifique qu’elles présentent de nombreux avantages pour la santé :
- Amélioration de la concentration
- Augmentation du sentiment subjectif de bien-être.
- Réduction du stress
Parlons maintenant des forces et des faiblesses du mode de vie bouddhiste.
Les avantages du régime bouddhiste
Régime végétal
Il s’agit d’un régime sain lorsqu’il est correctement pris en compte et il a été démontré qu’il réduisait les cas de multiples maladies chroniques (y compris les maladies cardiovasculaires, la première cause de mortalité).
L’absorption de polyphénols, d’antioxydants, de fibres, de vitamines et de minéraux en abondance ainsi qu’un apport énergétique non excessif en font une option intéressante en Occident.
Il s’agit d’un régime qui élimine complètement l’alcool et qui est souvent recommandé dans les conseils nutritionnels.
Le jeûne intermittent
Comme mentionné, les bouddhistes sont des maîtres du jeûne intermittent et profitent (peut-être sans le savoir) de tous ses avantages.
Il est étonnant de constater qu’une certaine forme de pratique du jeûne a été intégrée dans toutes les traditions.
Le mode de vie bouddhiste comprend également d’autres pratiques non diététiques bénéfiques pour la santé, comme la méditation.
Limites du régime bouddhiste
Malheureusement, rien n’est parfait. Là encore, il y a quelques inconvénients :
Carences en nutriments
Certaines populations végétaliennes ou végétariennes sont connues pour avoir des niveaux plus faibles de nutriments essentiels tels que la vitamine B12, le fer, la vitamine D, le zinc ou les oméga-3, tous présents en bonnes proportions dans les aliments d’origine animale.
Oui, avec une bonne planification (et une addition), cela peut, bien sûr, être corrigé, mais malheureusement cette planification et les ajustements corrects n’ont pas toujours lieu.
Apport en protéines
Comme pour tout régime végétarien, sans une planification adéquate, il peut être difficile d’obtenir un apport suffisant en protéines pour prévenir (ou traiter) la sarcopénie.
Un vieillissement sain implique le maintien d’une masse musculaire quantitative et qualitative saine.
Manque d’entraînement en force
Lorsque le bouddhisme ou son mode de vie sont mentionnés, il est rarement question d’exercice.
Bien sûr, monter les escaliers du monastère peut être une valeur ajoutée, mais des exercices de musculation entre les séances de méditation seraient encore mieux.
Enfin au régime Bouddha
Le régime bouddhiste est un régime assez raisonnable, dont une grande partie devrait être réalisable à long terme. Pour les bouddhistes plus détendus, le régime, la consommation d’alcool et les habitudes alimentaires sont un choix personnel, mais il n’y a pas de mal à tirer quelques leçons du régime bouddhiste traditionnel lorsqu’on essaie d’améliorer sa santé.
Il est également bon d’apprendre beaucoup de choses de la communauté bouddhiste, et pas seulement sur leur régime alimentaire. Leur attitude face à la vie, leur respect des autres et, surtout, leur bonne gestion et leur prévention des problèmes de santé. le stress, sont des outils plus que jamais nécessaires en Occident.
